Rooney194 - ogólnie plan nie jest zły , niedziele zrobiłbym wolną od treningu i zamiast tego dałbym basen - głownie odnowa biologiczna. Cwiczenia na siłowni tylko trening obowdowy , wyznacz sobie z 10-12 stacji i na nim zrob w zależności od możliwości jeden lub dwa obowdy. P.S Większość drużyn w 4 lidze nie ma porządnego treningu , nawet bym [...]
Znacie jakies metody anty stresowe przed meczem ?? Bylismy na sparingu i szczerze moj kuzyn zagral zalosnie przez to zestresowanie ze nie strzeli ze nie poda. Nie wiem jak mam go zmotywowac bo teraz sie wstydzi wogule do klubu przyjsc na trening. Prosze o rade bo w niedziele mecz a on z domu nie chce wyjsc :(
Czesc Chcialbym poprawic swoja szybkosc na krotkie dystanse Ogolnie trening dla ofensywnego pomocnika wiek:14lat wzrost:150cm Waga:40kg I jak np. jest rozgrzewka to jakie cwiczenia (dokładny opis) Odpowiedzi prosze pisac na e-mail ([email protected]) Z góry dzieki :) i Pozdrawiam !
[...] czemu nie. Jeszcze nigdy nikt nie powiedział żeby poprawnie wykonywane ćwiczenia i z głową komuś zaszkodziły. Więc jak wcześniej, wszystkie biegi, skoki tabaty czy Hitt lub trening siłowy można stosować poza czysto piłkarskim treningiem jeżeli jest to wykonywane z głową i jako urozmaicenie, hobby lub gdy musisz wrócić do formy lub zrzucić parę [...]
Witam, zbliżają się wakacje i chciałbym powrócić do ciężkich treningów, które przez ostatni okres musiałem przerwać ponieważ szkoła mnie do tego zmusiła, ale teraz szykuje się długi okres wolnego i chciałbym to nadrobić, a we wrześniu najprawdopodobniej będę miał testy do klubu. i chciałbym aby ktoś napisał mi dobry plan treningowy. Mam 17 lat, [...]
[...] przerwac ta szkole po pierwszym roku. pozniej mialem operacje i jestem juz 1,5 roku bez pilki... czy mam jakies szanse jeszcze grac tak jak za dawnych czasow?? jaki trening bylby najkepszy ?? troche mi sie przytylo przez te 1,5 roku... pomozcie mi jakos tzn jakie treningi robic bo chcialbym isc w zimie na jakies testy do klubu IV [...]
[...] musisz od razu ćwiczyć od poniedzialku do piątku. Na początku ćwicz sobie dwa dni w tygodniu a gdy już to opanujesz i wyrobisz sobie kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz stopniowo zwiększać i [...]
[...] http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html Na początek polecam te dwa tematy. Ułóż sobie coś, bo ja nie bardzo wiem ile czasu na trening możesz poświęcić ani na ile cię stać. Jak ułożysz to wróć i sprawdzę. Lub ktoś mądrzejszy ode mnie :]
[...] achilles . Teraz zaczynam wszystko od nowa wczoraj pojawilem sie na silowni pierwszy dzien dzisiaj niesamowite zakwasy ;d I mam prośbę mógłby stworzyć mi ktoś indywidualny trening w którym chciałbym poprawić WYTRZYMAŁOŚĆ , PRZYSPIESZENIE , PROWADZENIE PIŁKI W CZASIE BIEGU , ZWINNOŚĆ , SZYBKOŚĆ STOPY PRZY PIŁCE ( chodzi mi o roznorakie zwody ) [...]
siema potrzebuje treningu na szybkosc i kondyche jak mialbym wybierac to wole na szybkosc:D mam 17 lat w klubie gram od 2 lat zazwczaj na napadzie ale ostatnio gram na lewej pomocy waze 70kg. trening raz w tygodiu mam w czwartek. mam czas bardzo maly do rozdysponowania bo jest to ok 1,5h dziennie i mam 185cm wzrostu
Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, [...]
[...] się na poprawie szybkości. Jest to dla mnie ważne ponieważ nie mam możliwości regularnego trenowania z klubem bo jestem na studiach. W rodzimym klubie odbywam zaledwie 2 treningi w tygodniu (czwartek, piątek) więc większą część tygodnia musze przepracować sam. Treningi po przerwie świątecznej wznowimy od początku stycznia. Teraz mamy okres [...]
Witam : ) Chciałbym zapytać czy mógłby mi ktoś ułożyć trening który mógłbym wykonać sam w domu . Ponieważ gram w przeciętnym klubie, a co za tym idzie treningi nie są zbyt często :D . Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym robić sam w zimę ? Jak dotąd robiłem coś sam ale chciałbym żeby ktoś z większym doświadczeniem coś podpowiedział i pomógł :D
Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]
ten trening raczej taki zaciezki jak na ten okres ja bede stosowal sie tego trenigu Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 [...]
Jak chcesz żeby Ci ktoś pomógł musisz powiedzieć co chciałbyś poprawić itp. a nie proszę o trening to pojęcie zbyt ogólne ;p Każdy Ci chętnie pomoże ale musisz sam spróbować ułożyć sobie program treningowy. My użytkownicy pomożemy Ci go skomponować dodamy swoje uwagi i propozycje :)
JA mam jutro trening pewnie bedzie lekki. i jutro ja powinlem robic sobie trenig a mialem na jutro tylko rozciaganie wiec moze cos dolozyc ??? DZis na trenigu mialem skipy w klubie a na treningu osobistym wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem planu treningowego. Wiek:15lat Wzrost:174cm Waga:62kg Pozycja:Prawy Obrońca/Prawy Pomocnik Doświadczenie:Gram w piłkę nożną w klubie 9lat. Co chciałbym poprawić:Przede wszystkim: -Szybkość i Wytrzymałość -Dynamikę i Gibkość -Celność oraz Siłę Strzału Dobrze wiem jak wygląda poważny trening,jednak mam [...]
Czemu kasza zamiast ryżu? Jeżeli dobrze zrozumiałem - trening miałbym 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a zaraz po nim (tzn. po jakiejś godzince - rozciąganie i żeby trochę odpocząć chociaż) bieganie, tak? Dietę zostawić jak jest? Z zamienieniem chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te [...]
[...] poprosić o jakieś ćwiczenia na celność strzału oraz drybling i prowadzenie piłki. Z góry dzięki. Zgłoś się do jakiegoś klubu słabszego narazie, najwięcej nauczysz się na treningach w klubie. Celność - kopanie w cel - może być poprzeczka. Możesz sobie bramkę na ścianie narysować i kopać, piłka będzie do cb wracać więc łatwiej. Drybling - [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
